logo Le moteur de recherche de la télé

Le magazine de la santé


diffusion le mercredi 15 janvier 2020 à 13h40 sur France 5

capture
– On commence On place les bras en croix. Les paumes tournées vers le sol. Recu lez. On va faire 12 tours.
– M.Carrère d'Encausse: On regarde droit devant?
– K.Hellebuyck: Vous pouvez fixer un point. Le but est d'avoir un léger tournis. Ça vous permet d'apporter de l'énergie à votre corps.
– M.Carrère d'Encausse: Vous me donnez le tournis! le tournis?
– Pierre Charlier : Oui.
– K.Hellebuyck: On s'arrête. Stabilisez-vous avec un pied devant. Vous collez vos doigts. Ça vous permet d'arrêter le tournis. Tout ça pour relancer votre énergie.
– M.Carrère d'Encausse: Les pieds au mur?
– Pierre Charlier : Sans transition!
capture
– K.Hellebuyck: Mettez-vous sur le tapis. On s'allonge sur le dos. Sans croiser les jambes... à rentrer.
– K.Hellebuyck: On rapproche les jambes.
– Pierre Charlier : Je ne peux pas!
– K.Hellebuyck: Super! Vous redescendez. On inspire en ramenant la tête et les jambes. On expire en redescendant.
– M.Carrère d'Encausse: Ily a des gens qui n'arrivent pas à faire ça.
– K.Hellebuyck: Très bonne remarque. On peut le faire avec les jambes repliées.
– M.Carrère d'Encausse: Ne pas croiser!
– K.Hellebuyck: Pour protéger le bas du dos ou si vous avez des tensions au niveau des cervicales, vous pouvez garder la tête au sol.
– M.Carrère d'Encausse: On adapte. Quels sont les bienfaits?
– K.Hellebuyck: Vous renforcez la sangle abdominale. Vous tonifiez votre pancréas et votre thyroïde. le faire à jeun?
– K.Hellebuyck: A jeun, le matin, pieds nus. C'est mieux de le faire progressivement. Vous pouvez vous arrêter entre chaque exercice pour prendre conscience des bienfaits.
– M.Carrère d'Encausse: Et si on faisait l'arc?
– Pierre Charlier : Je sens que ça vous amuse... face à moi. On crochète les orteils. On met les mains derrière les cuisses. On projette notre cage thoracique vers le plafond. On rapproche nos omoplates. On inspire. On ramène le menton vers la poitrine quand on expire. Ça se passe dans le haut du corps.
– M.Carrère d'Encausse: On ne casse pas la nuque.
– K.Hellebuyck: Oui. On revient.
– Pierre Charlier : On prend une grande respiration.
capture