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Je t'aime, etc.


diffusion le jeudi 14 décembre 2017 à 15h00 sur France 2

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– On sent que la région du bas du ventre commence à bouger. Quand on inspire à nouveau, on sent cette pression. En soufflant, l'anus et le vagin se referment légèrement.
– Gérald Kierzek : Moi, c'est l'inverse. Ça s'ouvre.
– Janane Boudili : On va passer à l'exercice pratique Les muscles du périnée vont du coccyxjusqu'au pubis.
– C.Siméon: On se concentre sur l'anus et on essaie de tenir 1 à 10 secondes.
– Daphné: On fait quoi avec son anus?
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– C.Siméon: On ferme doucement l'anus et on sent que ça remonte dans le bas du ventre et le vagin. On relâche. On doit sentir une petite bascule. On inspire pour se détendre, pour augmenter la pression dans l'abdomen et relâcher son périnée. On inspire et on souffle.
– Gérald Kierzek : C'est très bon pour s'endormir aussi.
– Janane Boudili : J'ai une question importante: pourquoi faut-il absolument travailler
– C.Siméon: Pendant cette période, il y a une fragilité du fait de la carence hormonale. Les muqueuses sont rigidifiées et le périnée est moins mobile. Il faut remobiliser cette région et l'utiliser. On peut aussi faire des exercices debout. On peut utiliser son périnée pour être bien maintenu et éviter les petites fuites, notamment quand on tousse trop fort. On se met debout et on tousse. Maintenant, on va essayer de tousser sans serrer pour observer la différence.
– Daphné: Pardon, on rit, mais ça fait du bien.
– C.Siméon: Quand on oublie son périnée, il y a davantage de pression.
– Daphné: Quand on tousse et qu'on éternue, il faut contracter son périnée?
– Janane Boudili : Il faut que ça devienne automatique.
– Caroline Diament : Comme on est en hiver, n'est-ce pas dérangeant de se dire qu'à chaque fois que quelqu'un tousse, il ferme son anus?
– Janane Boudili : Non. On va passer à l'exercice suivant.
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